5º Dia da FASE CRUZEIRO - PL (sábado - 15/03/15)

Final de semana é bem complicado me alimentar em casa.. Eu não tenho tido disposição pra cozinhar, mas tentei fazer algumas coisinhas pra comer..

Um grande problema que eu tenho em fazer alguma coisa é o maldito cheiro de ovo!! Por mais que eu tente, tudo fica com cheio (e às vezes com gosto) de ovo... Eu me sinto enjoada com isso!!!

Tentarei de uma próxima vez, bater as coisas no liquidificador pra ver se ameniza esse odor..

Segue a alimentação do dia..

Café da manhã

Blanquete de peru, queijo minas light e café.

Não almocei..

À tarde me deu vontade de comer alguma coisa, então tentei inventar um bolinho salgado pra tomar com chá gelado zero.. O resultado foi isso:

Lanche da tarde

Bolinho Dukan com queijo minas light e blanquete de peru. Pra beber chá verde com pêssego.

Pro jantar, eu tentei inventar uma torta de abobrinha com atum, mas não deu muito certo por causa da droga do cheiro do ovo.. :(

Jantar

"Torta" de abobrinha com atum.

4º Dia da FASE CRUZEIRO - PL (sábado - 14/03/15)

Sábadão.. Folga e dia do show do SLASH!!!!

Passeio o dia pegada, me arrumando pois queria sair cedo de casa..

Nesse dia, eu nem comi direito, tamanha a ansiedade que eu tava!!!!

Enfim, segue o que deu pra fotografar da alimentação..

Café da manhã

Queijo minas light e café.

 

 

No almoço, eu comi meio que correndo, 1 hambúrguer que minha mãe grelhou pra mim.. O outro hambúrguer eu levei pra comer no show!! rsrsrs

 

Quando cheguei no show, comi o hambúrguer que eu levei com um guaraná zero. E foi só isso que eu comi até o show acabar..

3º Dia da FASE CRUZEIRO - PL (sexta - 13/03/15)

Eis que vamos pra mais um dia da fase Cruzeiro.

Segue a alimentação do dia:

Café da manhã

Queijo minas light e café com leite zero.

Almoço

Carne, frango, alface, beterraba ralada, tomate, brócolis.

Sinceramente, nesse dia, eu não lembro o que eu jantei. Acredito que eu tenha comido um pacotinho de amendoim sem casca e fiquei sem fome pra comer algo em casa.

2º Dia da FASE CRUZEIRO - PL (quinta - 12/03/15)

Segundo dia da fase Cruzeiro..

É bom novamente estar comendo legumes e verduras!!! Estava sentindo falta..

Segue o que comi durante o dia:

Café da manhã

Blanquete de peru e queijo minas light, e café.

Almoço

Carne, abobrinha, tomate cereja, uma rodela de palmito, repolho, broto de feijão com kani e champingnon.

Jantar

Hambúrgueres Dukan caseiro e salada de tomate.

1º Dia da FASE CRUZEIRO - PL (quarta - 11/03/15)

Enfim terminei a fase do ATAQUE na dieta Dukan..

Não me recordo da pesagem após essa fase, mas acredito que eu tenha eliminado algo em torno de 2 ou 3 quilos.

A fase pra mim não foi um problema, pois eu gosto muito de comer carne..

E hoje,finalmente, começo na fase CRUZEIRO!!! 

Eu optei por fazer 5 dias direto de PL (proteína + legume), pois como eu fiz a fase do ataque um pouco longa, acho que será legal manter dessa forma. No livro "O método Dukan ilustrado" também fala que fazer 5 dias de PL e 5 dias de PP (proteína pura) é um tanto mais eficaz.. E acho que pra mim será..

Segue o que foi consumido no primeiro dia da fase Cruzeiro:

Café da manhã

Blanquete de peru e queijo minas light, e café com leite zero.

Almoço

Carne, peixe cru, saladinha de pepino com kani, alface, tomate abobrinha grelhada e ovo cozido.

Jantar

Hambúrguer Dukan caseiro e salada de tomate.

8º Dia da FASE ATAQUE (terça - 10/03/15)

Dia de folga do trabalho!!!!!

Nesse dia eu estava em casa, e não tinha muita coisa pra fazer e comer.. Minha mãe comprou uma carne e eu fui testar o grill George Foreman que ela me deu de presente..

Segue o que consumi no dia..

Café da manhã

Ovo mexido com requeijão zero (não consegui comer) e café com leite zero.

Presente da minha mãe.

 

Tentativa de fazer o primeiro bife grelhado no grill George Foreman.

Almoço

O resultado: eu não temperei bem a carne.. Aff!

 

 Lanche da tarde

Queijo minas frescal light e café.

 

 Jantar

Pedaços de carne, frango, kani e ovos de codorna.

7º Dia da FASE ATAQUE (segunda - 09/03/15)

O dia foi bem chatinho, pois tive que acordar mega cedo pra estar no trabalho às 07 da manhã!!

À noite eu passei por uma "provação".. Fui num barzinho comemorar o aniversário de um amigo.. Olhando o cardápio vi que só tinham frituras!!! Cheguei de boa no gerente e perguntei se ele podia fazer uma porção de filé aperitivo totalmente sem óleo.. Ele perguntou se podia refogar com cebola e eu disse que sim (apesar de eu não ter comido a cebola).. E foi o que eu comi junto com uma coca-cola zero...

Neste dia 09/03 estou fechando o sétimo dia da fase ATAQUE na Dieta Dukan.. Li no site que existem casos que esta fase pode chegar a 10 dias, porém deveria ter acompanhamento médico. Como estarei de folga amanhã (10/03), vou fazer apenas mais um dia e voltando ao trabalho na quarta-feira (11/03) eu inicio a fase CRUZEIRO.

Segue então o resumo do sétimo dia da fase ataque:

Café da manhã

1 copo de iogurte desnatado zero

 

Almoço

Um pedaço de peito de frango grelhado e dois pedaços de carne

 

Jantar

Filé aperitivo feito sem gordura (tava bem sem gracinha.. rs)

6º Dia da FASE ATAQUE (domingo - 08/03/15)

É.. E eu achando que sábado tinha sido um dia complicado pra manter minha alimentação, esquecendo que hoje (domingo) eu tinha que trabalhar.. Trabalhar final de semana é muito complicado, ainda mais aqui no RJ, onde nada abre no Centro a não ser o Mac Donalds...

Tive que sair de casa super cedo e não deu tempo de preparar nada.. Tive que me virar com o que tinha comprado já..

Acabou que hoje não tive uma alimentação lá muito boa... À noite ainda desci no shopping pra comer algo, já que estava com fome, e fui parar num self service de churrasco.. Não curti muito...

Pra variar, estou um pouco pra baixo por conta da dieta.. Tô achando que não estou emagrecendo e isso tem me deixado muito triste.. Fico pensando mil vezes em desistir de tudo... :(

Enfim, segue o resumo do sexto dia da dieta:

Café da manhã

Um queijo processado Danubio light

 

Almoço

4 fatias de presunto e uma fatia grossa de queijo frescal light (o processado nem comi!)

 

Jantar

Carne (churrasco), peito de frango, um pedaço de salmão assado e 5 ovos de codorna. Em casa eu lanchei um potinho de gelatina zero.

5º Dia da FASE ATAQUE (sábado - 07/03/15)

Bem, sábado dia de folga no trabalho e notei que em casa eu tinha poucas opções para o almoço.. Como eu trabalho fora e moro praticamente sozinha, não tenho saco pra fazer comida apenas pra mim.. Então sempre como na rua! E, quando estou em casa é bem complicado, pq além de tudo bate uma preguiiiiiiça...

Mas eu consegui me alimentar direito.. Isso que importou!

No mais, a noite eu fui para um show com meu noivo (fomos ver o show do Humberto Gessinger no Vivo Rio) e eu entrei em pânico pq sabia que lá não ia ter nada pra eu comer ou beliscar durante o show... Dito e feito! Chegando lá, só tinha salgadinho frito pra comer e o preço um ABSURDO!!!! Eu, como sou esperta, levei um potinho pequeno na bolsa com 3 salsichas de peru light cortadinhas para beliscar.. E foi o que eu comi antes do show, acompanhado de uma coca zero...

Segue o resumo do que eu comi no quinto dia da dieta:

Café da manhã

Um copo de café com leite Molico e adoçante, uma fatia pequena de pão Dukan com requeijão zero e meia fatia de presunto. Uma fatia de presunto e uma de queijo frescal light.

Almoço

Uma lata de atum natural (conservado em água), duas fatias de queijo frescal light temperados com ervas. Pra beber, um copo de chá branco com lichia.

Jantar (no show)

Três salsichas de peru light picadinhas e pra beber uma coca-cola zero.

4º Dia da FASE ATAQUE (sexta - 06/03/15)

Oie...

Seguindo a dieta, completei mais um dia na fase do ATAQUE..

Nesse dia eu peguei mais tarde no trabalho e tive uma tarde/noite bem stressante.. Estava com muitas dores musculares, principalmente no pescoço! E, quando eu estou trabalhando, tenho um problema sério com o CAFÉ...

Eu adoro tomar café a tarde, só que com adoçante tá sendo muito difícil.. Eu até estou levando chá de hibisco pra tomar com adoçante, mas não é a mesma coisa que o cafezinho... Então, acabou que tomei umas duas doses pequenas de café preto com açúcar.. Não estava muito doce... Mas, espero que isso não comprometa a dieta!

Esse chá que estou tomando.. E tb comprei um da marca Leão (de hibisco tb)..

Segue agora o resumo da minha alimentação no quarto dia da dieta:

Café da manhã

3 fatias pequenas de pão Dukan com requeijão zero, uma fatia de presunto, uma fatia de queijo frescal light, e pra beber chá de hibisco com amora e adoçante.

Almoço

Carne e frango grelhados, e um ovo cozido com vinagre balsâmico e um pouco de pimenta. Pra beber, guaraná zero.

Jantar

Omelete feita com uma lata de atum natural (sem óleo) e 1 ovo inteiro e uma clara, temperado com uma pitada de sal, cebolinha desidratada e curry, e uma colher de requeijão zero por cima. Pra beber, chá branco com lichia.

E é isso.. Vou seguindo para o quinto dia! Vamos ver como vou me sair... ;)

3º Dia da FASE ATAQUE (quinta - 05/03/15)

Oie pessoal!

E vamos seguindo hoje com o terceiro dia da fase do ataque na Dieta Dukan...

Hoje eu quis variar um pouco no café da manhã e no jantar! Fiz uma omete pro café e a noite testei duas receitas de pães Dukan.. Uma delas numa forma maior, e vou comer durante o resto dessa semana, pois eu pretendo fazer 10 dias da fase do ataque!! Afina, tenho q emagrecer pelo menos uns 30Kg... É muita coisa!!!

Então, o resumo do dia foi assim:

Café da manhã

Leite zero gordura com café solúvel e adoçante e uma omelete feita com um ovo, uma fatia de presunto e queijo frescal light picados.

Almoço

Salmão cru, kani, um pedacinho de salmão grelhado, carne e frango grelhados.

Jantar

Pão Dukan com um pouco de requeijão zero, duas fatias de presunto e duas fatias finas de queijo frescal light. Pra beber, chá branco com lichia. E sobremesa gelatina zero de manga.

Eu também arrisquei fazer outra receita de pão que peguei num aplicativo para o celular chamado Receitas da Dieta Dukan (segue o link aqui). Eu fiz na forma de silicone para pão e ele não cresceu muito.. E também salpiquei um pouquinho de sementes de chia por cima...

A cara dele ficou assim (e amanhã eu vou ver se ficou gostoso):

Bem, pelo visto as coisas vão indo bem. Eu to focada em dessa vez emagrecer com saúde.. Cheguei a me pesar agora a noite e tive a boa surpresa de ver que a dieta está funcionando!!! Quando eu comecei na segunda, dia 02/03, eu estava pesando 100,3kg.. E hoje ao me pesar, a balança apontou 98,1kg!!! Até agora, foram embora 2,2kg!!!! :D

Então é isso... Vamos mantendo o foco e seguindo a dieta!!!

2º Dia da FASE ATAQUE (quarta - 04/03/15)

E vamos para o segundo dia da Dieta Dukan...

Segue o que eu consumi, ao longo do segundo dia da fase do ataque:

Café da manhã 

Leite zero gordura com café solúvel e adoçante, duas fatias de presunto com uma fatia divida ao meio de queijo frescal ultrafiltrado light e um ovo mexido.

Almoço

Salmão/Carne/Frango grelhados e um ovo cozido com um pouco de molho shoyo light.

Jantar

Uma fatia de queijo frescal ultrafiltrado light, uma fatia de presunto e uma salsicha de peru light. De sobremesa iogurte zero com 1col e meia de farelo de aveia. Pra beber, refresco Clight de maracujá.

1º Dia da FASE ATAQUE (terça - 03/03/15)

Oie galera!

Finalmente iniciei o meu 1º dia da Dieta Dukan!!! O peso que começo esta fase é de 100,3Kg.

Iniciei sem problemas, mas confesso que no café da manhã eu senti um pouco de falta do pãozinho.. Mas, em breve farei a minha primeira receita do pão que é consumido na dieta...

Na hora do almoço, como eu almoço na rua, o cardápio de tentações é enorme.. Mas, tive que manter o foco e seguir em frente... 

Segue o que eu consumi, ao longo do primeiro dia da fase do ataque:

Café da manhã

Leite zero gordura com café solúvel e adoçante, duas fatias de presunto com uma fatia divida ao meio de queijo frescal ultrafiltrado light e um ovo mexido.

 

Almoço

Salmão grelhado e cru, peixe branco cru, kani e um ovo cozido.

Jantar

Porção de salmão cru

** O lanche da manhã e da tarde foi uma salsicha de peru light.

Compras da FASE 1 - ATAQUE (segunda - 02/03/15)

Oi Oi!!!

Bem, para começar a dieta Dukan, o primeiro passo foi a leitura do livro. Nele fala que os alimentos a serem consumidos devem seguir estritamente o que está descrito...

Porém, ao realizar pesquisas na internet, fui vendo que algumas variações eram feitas devido a falta de certos produtos no mercado, ou até mesmo pela questão de interpretação do livro. As mudanças e adições de certos alimentos, não foram prejudiciais para as pessoas que as consumiram.. Elas emagreceram da mesma forma!

Eu acrescentei, "POR CONTA PRÓPRIA", à minha lista de compras alguns alimentos que não estão no livro, como: a SALSICHA DE PERU LIGHT, QUEIJO FRESCAL ULTRAFILTRADO LIGHT e o QUEIJO PROCESSADO DANUBIO LIGHT...

Claro que antes de comprar os produtos, eu li todas as informações nutricionais e vi que poderia não comprometer o meu emagrecimento nesta fase...

SEGUE A LISTA DO QUE EU COMPREI: